Defnydd:
Mae L-Leucine (Leu Cryno) yn un o'r 18 asid amino cyffredin, ac yn un o'r wyth asid amino hanfodol yn y corff dynol. Fe'i gelwir yn asidau amino cadwyn canghennog (BCAA) gyda L-Isoleucine a L-Valine gyda'i gilydd oherwydd eu bod i gyd yn cynnwys cadwyn ochr methyl yn eu strwythur moleciwlaidd.

Fel asid amino hanfodol, gellir ei ddefnyddio fel ychwanegiad maethol ac fe'i defnyddir yn gyffredin mewn cynhyrchion bara a bara. Gellir ei ddefnyddio hefyd wrth baratoi toddiant asid amino, gan ostwng glwcos yn y gwaed. Ar ben hynny, gellir ei ddefnyddio hefyd i hyrwyddo twf planhigion.

Gellir defnyddio leucine fel ychwanegiad maethol, sylwedd sesnin a chyflasyn. Gellir ei ddefnyddio i baratoi trallwysiad asid amino a chwistrelliad asid amino wedi'i syntheseiddio, asiant hypoglycemig ac asiant hybu twf planhigion.

Mae swyddogaethau Leucine yn cynnwys cydweithredu ag isoleucine a valine i atgyweirio cyhyrau, rheoli glwcos yn y gwaed a darparu egni i'r corff. Gall hefyd wella allbwn hormon twf, helpu i losgi braster visceral; mae'r braster hwn o fewn y corff ac ni ellir ei fwyta'n effeithiol dim ond trwy ddeiet ac ymarfer corff.

Mae leucine, isoleucine, a valine yn asidau amino cadwyn canghennog, sy'n ffafriol i hyrwyddo adferiad cyhyrau ar ôl hyfforddi. Leucine yw'r asidau amino cadwyn canghennog mwyaf effeithiol a all atal colli cyhyrau yn effeithiol gan y gellir ei ddatrys yn gyflym a'i drawsnewid yn glwcos. Gall ychwanegu glwcos atal niwed i feinwe gyhyrol, felly mae'n ffitio'n arbennig i gorffluniwr. Mae leucine hefyd yn gwella iachâd sgerbwd, croen a meinwe gyhyrol wedi'i ddifrodi, fel bod meddygon fel arfer yn cynghori defnyddio ychwanegiad leucine ar ôl llawdriniaeth.

Mae'r ffynonellau bwyd gorau ar gyfer leucine yn cynnwys reis brown, ffa, cig, cnau, pryd ffa soia, a grawn cyflawn. Gan ei fod yn fath o asid amino hanfodol, mae'n golygu na ellir ei gynhyrchu gan fodau dynol eu hunain a dim ond trwy ddeiet y gellir ei gael. Dylai pobl sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol cryfder uchel ac yn cael diet protein isel ystyried ychwanegu at leucine. Er y gall gymhwyso ffurf atodol annibynnol, mae'n well ei ategu ar y cyd ag isoleucine a valine. Felly mae'r atodiad math cymysg yn fwy cyfleus.
Manylebau